การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

มากกว่าหนึ่งในสามของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาเป็นโรคอ้วน นี่เป็นเพราะนิสัยชีวิตที่ไม่ดี ชาวอเมริกันมีความวุ่นวายและขึ้นอยู่กับความสะดวกสบายได้รับอาหารแคลอรี่สูง หลังจากวันที่ยาวนานของการเรียนการทำงานรวมถึงการปิดเด็ก ๆ รอบ ๆ สิ่งที่เราต้องการทำคือนั่งหน้าโทรทัศน์ของเรา หากสิ่งนี้ดูเหมือนจะคุ้นเคยกับคุณที่นี่เป็นวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพขั้นพื้นฐานที่คุณสามารถทำให้ดีที่สุดในการหยุดโรคอ้วนที่เกี่ยวข้อง

1. ทำความสะอาดครัวของคุณ

ลองดูอาหารในครัวของคุณอย่างใกล้ชิด หากมีการบรรจุล่วงหน้าหรือคุณไม่สามารถออกเสียงส่วนประกอบหนึ่งหรือมากขึ้นได้ก็ไม่ดีสำหรับคุณ ไปข้างหน้าเช่นเดียวกับการโยนอาหารขยะที่ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดรวมทั้งแทนที่ด้วยถั่วเมล็ดผลไม้สดผักและธัญพืช

2. ลุกขึ้นจากโซฟา

หากคุณไม่สามารถพลาดรายการโทรทัศน์ Prime Time ที่คุณต้องการได้และก้าวไปข้างหน้าในขณะที่คุณกำลังเพลิดเพลินกับทีวี ลงทุนในรูปไข่หรือลู่วิ่ง หากคุณไม่สามารถจ่ายค่าอุปกรณ์ออกกำลังกายได้พร้อมเช่นเดียวกับขั้นตอนในระหว่างโฆษณา แต่ฉันค่อนข้างแน่ใจว่าคุณสามารถค้นพบอุปกรณ์ออกกำลังกายราคาไม่แพงออนไลน์ แบบฝึกหัดพื้นฐานบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ในขณะที่เพลิดเพลินกับทีวีคือ squats เดินขึ้นไปและลงบันไดของคุณวิ่งเหยาะๆในสถานที่แจ็คกระโดด, ซิทอัพและ crunches

3. จอดรถและรถบรรทุกของคุณจากประตูทางเข้า

เมื่อเรารีบไปตามสัญชาตญาณของเราบอกให้เราจอดใกล้กับประตูทางเข้ามากที่สุด ครั้งต่อไปที่คุณทิ้งเด็ก ๆ ของคุณไปยังกิจกรรมหลักสูตรเพิ่มเติมการซื้อของชำหรือไปทำงานที่เฉื่อยชาและจอดอยู่ห่างจากประตูของอาคาร การทำตามขั้นตอนเพิ่มเติมสองสามขั้นตอนจะช่วยให้คุณอยู่ประจำน้อยลง

เกี่ยวข้องกับตับอ่อนอักเสบคืออะไร?

4. ซื้อของชำหลังจากกินอาหาร

การซื้อของชำในหน้าท้องเปล่าไม่เพียง แต่ไม่ดีสำหรับงบประมาณของคุณมันอาจล่อลวงให้คุณใส่อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในรถเข็นของร้านขายของชำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการก่อนที่จะมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำ

5. เข้านอนก่อนหน้านี้

ผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อซื้อเพื่อสุขภาพ กิจวัตรการนอนหลับที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดโรคอ้วนโรคหัวใจและภาวะซึมเศร้า หากคุณนอนหลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืนเข้านอนก่อนหน้าหรือตั้งสัญญาณเตือนในตอนเช้า

การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพียงเล็กน้อยจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและรู้สึกดี

*รูปภาพได้รับความอนุเคราะห์จาก freedigitalphotos.net

ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: 5 วิถีชีวิตสุขภาพพื้นฐาน คุณสามารถทำตอนนี้

0/5

(0 บทวิจารณ์)

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน