ความลับในการออกกำลังกายโอลิมปิกที่ทุกคนสามารถใช้
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
-16/feature/olympic_workout_secrets/index.html
คุณสมบูรณ์: ฟิตเนส
ความลับในการออกกำลังกายโอลิมปิกที่ทุกคนสามารถใช้ได้
โดย Karen Cicero สำหรับคุณอย่างสมบูรณ์
แน่นอนว่าคุณไม่ได้ออกกำลังกายเพื่อรับรางวัลเหรียญทอง แต่คุณยังสามารถเลือกกลอุบายที่เพิ่มประสิทธิภาพจากนักกีฬาโอลิมปิกได้ Sprinter Allyson Felix และเพื่อนชาวอเมริกัน Taekwondo Guru Steve Lopez ผู้ซึ่งทั้งคู่กำลังจะเป็นทองคำในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกลอนดอน 2012 – แบ่งปันกลยุทธ์ของพวกเขาเพื่อให้มีแรงจูงใจมีความมั่นใจและอยู่ในระดับสูงสุด
ค้นหาเพื่อนออกกำลังกาย“ การวิ่งนั้นสนุกกับเพื่อนมากขึ้น” เฟลิกซ์กล่าว นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการแก้ปัญหาการออกกำลังกายของคุณ เมื่อคุณวางแผนที่จะทำงานกับเพื่อนของคุณคุณมีโอกาสน้อยที่จะเปลี่ยนแปลงเพราะคุณรู้ว่าอีกฝ่ายกำลังไว้วางใจคุณ งานวิจัยใหม่ที่ Michigan State University ยังพบว่าการทำงานกับเพื่อนออกกำลังกายเสมือนจริงเพิ่มจำนวนเวลาการศึกษาเวลาที่ผู้เข้าร่วมการขี่จักรยาน
สร้างนักกีฬาโอลิมปิก Planeven Planeven ไม่ต้องการลุกขึ้นในเวลา 4 โมงเย็นทุกวันเพื่อเข้ายิม Felix กล่าว ดังนั้นการทำให้เป้าหมายของคุณเป็นเพียงการตั้งค่าตัวเองสำหรับความล้มเหลว “ รู้ว่าเมื่อใดที่คุณจะสามารถออกกำลังกายและยึดติดกับตารางนั้นได้” เฟลิกซ์กล่าว และถ้าคุณยังรู้สึกอยากเป่าออกกำลังกายในวันนั้น? “ มีหลายวันที่ฉันไม่รู้สึกอยากออกกำลังกายและฉันก็พยายามยิ้ม” โลเปซกล่าว “ การยิ้มทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้นและให้ความมั่นใจ”
อย่าลงไปในตัวเองไม่ว่าจะมีวันเหล่านั้นเมื่อคุณไม่ได้วิ่งจบในเวลาที่คุณต้องการหรือคุณไม่สามารถออกกำลังกายฝึกความแข็งแกร่งได้มากเท่าที่คุณวางแผนไว้ อย่าเอาชนะตัวเอง “ ถ้าคุณพยายามออกกำลังกาย 100 เปอร์เซ็นต์คุณจะไม่แพ้” เฟลิกซ์กล่าว “ ฉันอยู่ในการแข่งขันที่ฉันไม่ได้รับเหรียญ แต่ให้ทุกอย่างของฉันและยังคงภูมิใจในตัวเอง” เพิ่มโลเปซ:“ ฉันต้องการมีวันที่สมบูรณ์แบบการแสดงที่สมบูรณ์แบบและฉันก็ยังไม่ได้มี ฉันอาจไม่มีการแสดงที่สมบูรณ์แบบ แต่ฉันต้องการที่จะเข้าถึงมัน”
ลดน้ำหนักที่เกี่ยวข้องได้เร็วขึ้นโดยหาเวลาออกกำลังกายโดย Kathryn Martyn Smith M.NLP
ผ่อนคลายแล้ว!“ ถ้าแขนของคุณแน่นและตึงเครียดความตึงเครียดจะขยับเข้าไปในคอของคุณและด้านหลังและทำให้การออกกำลังกายของคุณยากขึ้นกว่าที่มันจะเป็น” เฟลิกซ์กล่าว เพื่อป้องกันสิ่งนี้ให้ยืดไขว้ก่อนออกกำลังกาย: ยืดแขนข้างหนึ่งเหนือหัวของคุณงอที่ข้อศอกและค่อยๆดันแขนนั้นไปด้านหลังศีรษะด้วยมืออีกข้าง
เปลี่ยนวันทำงานประจำวันของคุณต่อสัปดาห์ในการออกกำลังกายแบบเดียวกันนั้นน่าเบื่อ “ ฉันชอบการออกกำลังกายเช่นฮูลาฮูปที่ไม่ได้ขับเคลื่อนกีฬา” เฟลิกซ์กล่าว อีกแนวคิดหนึ่ง:“ ไปที่แทร็กท้องถิ่นและวิ่งไปตามทางตรงและเดินโค้ง เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยมที่สามารถทำสิ่งเดียวกันกับการวิ่งเหยาะๆได้อีกต่อไป”
ยังอ่าน:“ 4 กิจวัตรการออกกำลังกายใหม่สำหรับทุกระดับการออกกำลังกาย”
Karen Cicero เป็นสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้จัก Blogger อย่างสมบูรณ์ นักข่าวสุขภาพและบรรณาธิการนิตยสารที่มีประสบการณ์มากกว่า 15 ปีเธอได้มีส่วนร่วมในสิ่งพิมพ์เช่นการป้องกันตนเองและสุขภาพและเธอได้แก้ไขคอลัมน์ทันตกรรมสำหรับนิตยสาร Heart & Soul
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: ความลับการออกกำลังกายโอลิมปิกที่ทุกคนสามารถใช้
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน